熟睡・・・ - 『ペーパードライバーと初心運転者の方へ送る運転の豆知識』

熟睡・・・

もう聞くのがイヤなぐらい毎日のニュースで流れる言葉・・・
『猛暑』、『熱帯夜』

皆さんは熟睡出来ていますか?

私は・・・
2日前から熟睡出来る様になりましたわーい(嬉しい顔)手(チョキ)

以前にも書きましたが、
エアコンがあまり好きでなく、寝るまでに部屋を冷やして
30分程のタイマーをかけて寝ていました。

当然1時間後ぐらいには汗だくで目が覚めて
またタイマーセット。

そして1時間後には汗だくで・・・・・・・

これの繰り返しで熟睡なんて出来ません。

朝起きても頭がボー・・・
体力も落ちてきて体がだるい・・・


ところが、2日前にTVを見ていると
『熱帯夜の熟睡方法を睡眠のスペシャリストが教える!』
といものをニュースでしていました。

色んなスペシャリストがあるものですね。
(私も運転指導のスペシャリストのつもりですが・・・)

おお!

と思いその内容を良く聞いて実践しました。

そしたら
この2日間、熟睡ができました(^^)/

このTVを見逃したあなたにもお教えしますね。


@寝る1時間程前に入浴する。

入浴して体温を上げます。
睡眠のメカニズムは上がった体温が下がり始めの時に
作動して眠くなるそうです。

A寝室の温度はエアコンで28℃前後に冷やしておきます。

ここからが重要なのですが、
人は眠りについて最初の3時間が一番深い睡眠に落ちるそうです。

そこからはだんだん睡眠が浅くなるそうです。

ですから最初の3時間をいかに快適に眠るかが重要になってきます。

エアコンは28℃前後に設定し、
タイマーを3時間にセットします。

寒ければ布団をかぶりましょう。

最初の3時間さえ目が覚めなければ、
その後もほどんど覚めることはなく朝まで眠れます。

私は30分程しかタイマーをかけなかったのが
熟睡できなかった原因でした。


夜熟睡できない方は是非試してください。
効果抜群ですよ!

頭がボーとした状態で運転するのは非常に危険です。
安全運転のためにも快眠してくださいね。

ではまた(^^)/

2010-08-20
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