『猛暑』、『熱帯夜』
皆さんは熟睡出来ていますか?
私は・・・
2日前から熟睡出来る様になりました


以前にも書きましたが、
エアコンがあまり好きでなく、寝るまでに部屋を冷やして
30分程のタイマーをかけて寝ていました。
当然1時間後ぐらいには汗だくで目が覚めて
またタイマーセット。
そして1時間後には汗だくで・・・・・・・
これの繰り返しで熟睡なんて出来ません。
朝起きても頭がボー・・・
体力も落ちてきて体がだるい・・・
ところが、2日前にTVを見ていると
『熱帯夜の熟睡方法を睡眠のスペシャリストが教える!』
といものをニュースでしていました。
色んなスペシャリストがあるものですね。
(私も運転指導のスペシャリストのつもりですが・・・)
おお!
と思いその内容を良く聞いて実践しました。
そしたら
この2日間、熟睡ができました(^^)/
このTVを見逃したあなたにもお教えしますね。
@寝る1時間程前に入浴する。
入浴して体温を上げます。
睡眠のメカニズムは上がった体温が下がり始めの時に
作動して眠くなるそうです。
A寝室の温度はエアコンで28℃前後に冷やしておきます。
ここからが重要なのですが、
人は眠りについて最初の3時間が一番深い睡眠に落ちるそうです。
そこからはだんだん睡眠が浅くなるそうです。
ですから最初の3時間をいかに快適に眠るかが重要になってきます。
エアコンは28℃前後に設定し、
タイマーを3時間にセットします。
寒ければ布団をかぶりましょう。
最初の3時間さえ目が覚めなければ、
その後もほどんど覚めることはなく朝まで眠れます。
私は30分程しかタイマーをかけなかったのが
熟睡できなかった原因でした。
夜熟睡できない方は是非試してください。
効果抜群ですよ!
頭がボーとした状態で運転するのは非常に危険です。
安全運転のためにも快眠してくださいね。
ではまた(^^)/